Get down on it!

WU
leg blaster x 1

3x1min pull ups w/ 1 min rest between sets.

60 seconds of hamstring mobility

WOD
50 kbs
fib
3 rounds of:
5 cleans, 5 Jerks and 5 thruster’s
fib
30 burpees

Of course it’s for time!

Post your thoughts and times!

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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5 Antworten zu Get down on it!

  1. Jean schreibt:

    Morgen Früh ( Mittwoch den 29.12.2010) findet das Training um 9 uhr Früh statt!
    An- und Abmeldungen bis spätestens 21 uhr 30 an “ walterjohannes@ymail.com „.

    Abmeldungen nur wenn im voraus bereits zugesagt wurde.

  2. Simone schreibt:

    … of course it´s for time !
    -> what else ??? !!!😉

  3. Reid schreibt:

    Remember, just because you are doing the strength program, doesn’t mean you wont benefit from a metcon tuesday’s and saturdays!

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