Compare Yourself to the Old School Remix

Thanks to CFJAX for this one! They are doing this today as well!
WOD
400m run*
deadlift x 10 –>60kg/40kg for women
power clean x 10 –>60kg/40kg for women
400m run*
front squat x 15 -> 50kg/32kg for women
push press x 15 -> 50kg/32kg for women
400m run*
ground to overhead x 20 -> 40kg/24kg for women
overhead squats x 20 -> 40kg/24kg for women
400m run*
15 minute time limit
-scale it down if you need to. (Only if you really, really need to)

*If the road conditions are still bad tonight do 40 double unders instead of the 400m runs!
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Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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8 Antworten zu Compare Yourself to the Old School Remix

  1. Bou schreibt:

    wunderbarrrrr

  2. uli schreibt:

    Scheiße,
    geiles WOD. Nur habe ich keine Zeit dafür. Mist!!!!!!

    Uli

  3. Bou schreibt:

    so heute war ich wieder da nach der kleinen zwangspause……… week 4 2reps, wod 13,19rx´d🙂

  4. StefanSch schreibt:

    Rx’d 15:00. Leider fehlten die letzten 400 m…
    Ab jetzt geht’s wieder Vollgas weiter😉

  5. Bleicke schreibt:

    StefanSch: Nice!

    Bei 15:00 war ich grade vom 3. 400m Run zurück, d.h. es fehlten die Ground-to-Overhead, die OHS und der letzte 400m Run. Gewichte waren etwas runterskaliert. Hat ziemlich reingehauen.

  6. Jean schreibt:

    15:00 min Rxd ; 15 OHS and 400m missing

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