HaPpY BiRtHdAy Melli!!!!!!!!!!!!

Happy Birthday Melli!

Bad A$$ CrossFitterin

CrossFit Bad A§§! You are her next victim.....

For everyone that showed up yesterday, my hat goes off to you. You guys really kicked A$$!

WU
3 rds of:
5 pull ups – strict
10 sit ups
5 push ups – C2G of course.
10 sit ups
5 ring dips

Burgener Warm up

WOD/Work
Snatch
Not for 1 rm. Not for 3 or 5 rm. Not for your ego or prestige.
Just work on Technique.
While working on the Snatch you will be called upon to do 3 Burpees every 3 min on the 3rd minute.

Have fun working on your snatch!!!!

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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9 Antworten zu HaPpY BiRtHdAy Melli!!!!!!!!!!!!

  1. Bleicke schreibt:

    Alles Gute Melli!

  2. Stefan schreibt:

    Von mit auch alles alles Gute zum Geburtstag!
    Feier schön😉

  3. flo schreibt:

    alles alles gute zum burzeltag;-)

  4. Uli schreibt:

    Hi Melli,

    alles Gute zum Geburtstag. Mach weiter so.

    Gruß Uli

  5. Reid schreibt:

    Happy birthday Mellisa!

  6. susi schreibt:

    alles gute zu deinem Geburtstag, strong Lady!!

  7. Steffi schreibt:

    Hey Melli, alles gute zum Geburtstag!!!

  8. Conny schreibt:

    Alles Gute zu deinem Burzeltag Melli und bleib weiter „so hart“ !

  9. Sibylle schreibt:

    Alles Gute auch von mir.

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