Fun Without The Sun

warm up
Tabata Mash up of:
Plank holds
Jumping Pull ups
then
max rep Double Unders in 2 min.
max Box Jumps in 1 min.

WOD

15min AMRAP of:
5 Burpees
10 KBS 24/16
10 Pistols (5L/5R)
10 KB Snatch (5L/5R)
5 Push ups

If time is left find a „goat“ to work on.

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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7 Antworten zu Fun Without The Sun

  1. Bleicke schreibt:

    A goat?

    • robcrossfitter schreibt:

      A „Goat“ is an exercise or movement you suck at, hate, or both. This can include anything from running, thrusters, handstands, or stretching your hamstrings. This point is, we should work harder at the things we suck at instead of always trying to improve what we’re already good at. Spending some time during your warm-up or cool-down to improve some of your „goats“ will make a HUGE difference in how fast you progress!

  2. StefanSch schreibt:

    5 Runden / +Burpees+ 5 KB´s rx´d.!!

    @Rob: Nein ich war noch nicht schneller😀😉.!!

  3. Max K. schreibt:

    8 Runden 24kg Swing, 16 kg Snatch

    hat mir ziemlich getaugt… hatte da heut ganz gut nen Rhythmus drin:-D

  4. Bleicke schreibt:

    5 rounds + alles bis 2 Snatches @16kg (auch Swings)
    Dann noch DUs geübt😀

  5. WixMax schreibt:

    Full Swings

    rx’d

    7+5

    greez

  6. prcrossfitansbach schreibt:

    wer hat Angst vor blauen Unterarmen???

    5 + burpees + kb’s

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