It’s Not Just About Time

WU
Tabata Mash Up of:
KB Swings
Push Ups.

Then directly afterwards do: 10 Strict Pull-ups in 1min.
Burgener Warm Up with Bar

WOD
In groups of 3-4
Power Clean and Press x 8 reps
**Each person completes the reps mentioned and then the bar goes to the next athlete.**
Front Squat x 8 reps ** **

Power Clean and Press x 6 reps ** **
Front Squat x 6 reps ** **

Power Clean x 4 reps ** **
Press and Front Squat ** ** Not to be done as a thruster

Cookies:
3 rounds for time of:
20 Jumping Jacks
20 Full KBS

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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9 Antworten zu It’s Not Just About Time

  1. Bleicke schreibt:

    Erster Teil: 50kg
    Cookie: 4:28 @ 24kg KB

  2. susi schreibt:

    Puhh! Meine Schultern hängen jetzt noch lose an mir rum..
    32,5 kg (2,5kg mehr)
    3:27 mit 16 kg KB😉

  3. Sean schreibt:

    Gotta love presses!

    WOD: 50kg
    Cookie: 4:02 mit 24kg KB

  4. StefanSch schreibt:

    Saubere sache,
    WOD @ 50 kg ….
    Cookie 3,52 @ 28kg
    thx an david😉

  5. Steffi schreibt:

    Erster Teil mit 25Kg
    Cookie: 4:40 mit 16Kg

  6. Uli schreibt:

    Guuuten Mooorgen!

    Mein WOD 1. Teil mit 55 kg
    2. Teil 2:37 mit 24 kg :-)))))))))))))
    Ich glaube ich fahre mit zur Champion ship masterschaft oder so ähnlich🙂

    Gruß Uli

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