Bring It On

Here is something:The future of CrossFit

WOD
Part one:
In 10 min complete:
shoulder press with 80% of 1 rep max
8 sets x 2 reps

Part 2:
3 Rounds for time of:
1 min of Wall Ball
30 seconds rest
1 min of dead lift 70kg for men/50kg for women
30 Seconds Rest
1 min of pull-ups
30 seconds of rest
Score is total reps accumulated after 3 rounds.

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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Eine Antwort zu Bring It On

  1. Bleicke schreibt:

    6-7 x2 Reps mit 50kg geschafft
    150 Reps im 2.Teil (Wallballs waren am schlimmsten)

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