Charlie

Warm up
samson stretch
ohs
pull ups
push ups
sit ups
box jumps
ring dips
15 min time limit

then
Focus: Kettlebell Snatch
WOD
30-25-20-15-10-5 reps for time of:
 kettlebell snatches
Push-ups
Sit-ups
Burpees

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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12 Antworten zu Charlie

  1. Simone schreibt:

    23.11 min – mit kb swings / 16kg

  2. Sean schreibt:

    30:26 rx’d. Holy crap what a killer!!!!

  3. prcrossfitansbach schreibt:

    18:09 rx’d, schön wars, gefällt!

  4. Markus schreibt:

    22:26 Min (16kg one handed KBS)! Very Nice WOD!

  5. Uli schreibt:

    Guten Morgen ohne Sorgen,

    war gutes work out gestern. Meine Zeit um die 23 Min.. Kompliment an die Damen unserer Runde. Ihr legt super Zeiten hin. Simone ist super schnell geworden. Vor allem ihre Burpees sind klasse.

    Jean machst ein wirklich gutes Training!!!

    Gruss Uli

  6. Bleicke schreibt:

    Fuck, das war böse.. Zeit kA, um die 30-35 Minuten?
    2 handed Swings mit 20kg, Pushups und Burpees nach erster Runde auf Knien.

  7. StefanSch schreibt:

    Burpees auf roter Liste.!!😉

  8. Steffi schreibt:

    WOD: 30min mit Einarmkettelbellswings und Liegestütz auf Knien😉

    @ Simone: Hammer Zeit!

  9. Sibylle schreibt:

    24:43 min. rx’d mit 12kg, hat Spaß gemacht,
    besonders wenn Günther kein Training macht und die Leute nur anfeuert

  10. Uli schreibt:

    Was ruft ne Frau die gerade die Kellertreppe runtergestoßen wir??

    Na?
    Genau!

    Pils oder Weizen!!!!!!!!

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