Let’s smoke it.

WU
2 rounds of
5 min max for:
lunges x 10
wallballs x 10
ring dips x 5-10
t2b x 5-10

then

2 rounds of:
DL 50% x 5 reps
Press 50% x 3-5 reps

WOD
Part 1
10 Min AMRAP of:
5 pull-ups
10 push-ups
15 sit-ups
20 ohs with bar
Part 2:
Run 1600m for time.

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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2 Antworten zu Let’s smoke it.

  1. Bleicke schreibt:

    3rds + 5 Pull-Ups + 6 Push-Ups
    10:26

  2. Uli schreibt:

    Guten Morgen,

    war gut gestern. Günther hat Glück gehabt, dass ich Krämpfe bekommen habe sonst hätte ich ihn bestimmt noch eingeholt.:-)
    Bis dann
    Uli

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