Lost and Found

Thanks to CrossFit.com for the Idea and CFJAX for using it today!

WU
Barbell Deadlifts -check your form!
OHS with Barbell -check your form!

3×5 Deadlift with 50% 1rm
3×5 OHS
WOD
21-15-9 reps of:
225 pound Deadlift
135 pound Overhead squat

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
Dieser Beitrag wurde unter WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

11 Antworten zu Lost and Found

  1. Shorty schreibt:

    Das war ein richtig hartes WOD! Aber echt gut!
    Danke Coach!

  2. Bou schreibt:

    7:44 rx´d

  3. StefanSch schreibt:

    Werd ich glaub Donnerstag nachholen🙂

  4. prcrossfitansbach schreibt:

    7:30 @ 100 kg dl & 40 kg ohs

  5. Bleicke schreibt:

    16:34 @ 60kg / 30kg (erste Runde 100kg DLs, dann war der untere Rücken Wackelpudding)

  6. Sean schreibt:

    14:30 @ 87kg DL / 40kg OHS. Nice WOD. I deffinately need to work on my OHS’s.

  7. Steffi schreibt:

    17:42 KH: 21 mit 70Kg, 15 u 9 mit 60Kg, OHS 21, 15 u 9 mit 22Kg

  8. Bleicke schreibt:

    David hat doch dieses coole Squat Rack gebaut für 85€. Könnte man nicht eine Anleitung schreiben (mit Video?) wie man ein Rack herstellt und ins Internet stellen? Ich wette eine Menge Leute würden lieber selber eins bauen anstatt die paar hundert Euro für ein fertiges auszugeben.

  9. Max schreibt:

    WOD 100kg dl; 40kg OHS 14.08

    ..hatte total mit den deadlifts zu kämpfen, konnte die nicht so schnell machen wie ich wollte… wie bei bleicke wurde mein Rücken auch immer mehr wackelpudding😀

  10. StefanSch schreibt:

    Hab das heute mal nachgeholt, 18.46 rx’d.!

    Ich sollte evtl nicht immer so viele Pausen machen..😉😀

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s