Post wasn’t on time.

Wednesday’s Madness:
WU:
samson stretch
ohs
ring dips
pull ups
slamballs
wallballs

Focus: Can U Squat?

WOD
ohs
3-3-3-3-3 for 3 rep max (Not 1 rep max)

Cookie: Total time of work 3 min.
Box Jumps- 1min for max reps.
Wallball- 1 min for max reps
Pull Ups- 1 min for max reps.

No Pause between exercises. Clock runs continuously till the 3rd min is up.

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
Dieser Beitrag wurde unter WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

7 Antworten zu Post wasn’t on time.

  1. surat schreibt:

    65 kg 111reps…hätten mehr sein können…nächstes mal halt;)

  2. hayko schreibt:

    70 kg PR / 86 reps

  3. mia schreibt:

    CF AN fehlt mir!

    Ganz liebe Grüße an alle! und genießt eure WODs…
    Mia

  4. Bleicke schreibt:

    OHS: 65kg
    Reps WOD: 61

  5. Sibylle schreibt:

    Ist am Freitag um 9:00 Uhr Training??? Also Morgen!!!

  6. Jean schreibt:

    In der Früh wird meistens ab sofort immer um 8 uhr 30 stattfinden.
    und ja , morgen früh (freitag) bin ich um 8 uhr 30 dort, muss um halb 10 wieder weg, hab danach noch uni.

  7. StefanSch schreibt:

    OHS: 80kg
    Cookie: war Luft raus😉

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s