Fast Little Burner

Warm Up
5 Min of Double Under work.
Dynamic Stretching

Skill Work: Handstand Holds with partner; Pistols

WOD
Weighted Ring Dips for 1 rep max.
(substitute exercise: Floor Press)

then

5 min amrap of:
5 hspu, 10 squat jumps, 5 pull ups

2 Min Pause
then

5 min amrap of:
5 goblet squats
10 KBS
5 ball slams

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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Eine Antwort zu Fast Little Burner

  1. Bleicke schreibt:

    4rds/3rds

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