Pulling Through

Warm Up

To be decided…

2 Person Team WOD

YOU go I go for a total of 8 rounds of:
6 double kettlebell thrusters 24kg/16KG
12 burpees

rest 5 minutes

Followed by
8 rounds YOU go I go of:
400 meter run

Key here is that one team member works, while the other rests.

Both Metcons are for time.

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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7 Antworten zu Pulling Through

  1. kiwi schreibt:

    Wod von heute alleine Durch gezogen da ich Wochende free hab….Thruster und burrpes mit 24 kilo in 11.min und die 4 mal 800 meter in 17.40 war hammerhammer hart aber durch meine italjanos da geht alles !!!!!Respekt an die anderen heute die auch sauber durch gezogen habe!!!!!Kathrin respekt das du nicht die kleinen Hanteln genommen hast ….Wünsch euch morgen viel Spass und macht gut Party…Bis Montag ….Thanks Coach…..

  2. Shorty schreibt:

    Fettes gerenne heute🙂

    Ron&Shorty: 8:35 / Laufzeit kein Plan… hab vor lauter Lungenrauschen die Zeit nicht gehört😀

    muhahaha

    freu mich auf morgen🙂

  3. Sean schreibt:

    Alex and I were able to do the first half in 9:37. Thoroghly enjoyed the five min break then stomped the run with a time of 11:41.

  4. Bleicke schreibt:

    Erstes WOD Julian/Bleicke: 9:21, Runs: 11:xx
    Respekt an meinen Teampartner Julian. Du Maschine!

  5. robcrossfitter schreibt:

    Good Job my fellow Beasts!

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