Getting up and Going

warm up
3 rounds
5 x hspu
5 x pull ups
5 x ring dips
5 x box jumps

3 rounds
10 x kbs
10 x backwards overhead slam ball throws

Focus: Muscle Snatch

WOD
12min AMRAP of:
6 x Muscle Snatch
30 x Squats
400m Run

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Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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7 Antworten zu Getting up and Going

  1. Sean schreibt:

    The backwards slam ball was very interesting. Got 4 rounds and all but the run on the 5th. Had to substitute chest to bar push ups for the muscle snatch.

  2. Max I schreibt:

    Das war ein sehr schönes WOD!

    WOD @ 40 kg rx’d

    4 Runden (+6MS+30AS)

    greez

  3. Hector schreibt:

    3 rds + 200mts as RX’d
    keep em coming!!!

  4. Shorty schreibt:

    4 complete rounds…it was a very nice WOD….I like that shit!

  5. Max K schreibt:

    Yeah it was simply awesome… next time I have to finish the 4th round;)

  6. susi schreibt:

    Zum Video: AWESOME!

  7. Bleicke schreibt:

    3rds + 5 Muscle Snatches @35kg

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