Warm up
2 rounds of:
Pull ups x 10
Ring Dips x 10
SDHLP x 10 with bar
2 rounds of:
10 Sit Ups
10 Box Jumps
Strength:
Deadlift
WOD
5 rounds of:
5 x Barbell Complex
15 x T2B
For Time!
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Gymnastics WOD
Oly-Lifting
1 Barbell complex =
Push up with barbell
deadlift with barbell
hang power clean with barbell
push press with barbell
why? because we can!
warum? -> weil halt ! 😉
Bis später 😉
Hey, sau geiles Training heute…:-)
Shorty: Deadlift 160 kg
WOD 10:? 60 kg
Großen Respekt an alle, vorallem an Simone…:-) gut gemacht 🙂
Dankeschön 🙂
105kg Deadlift – jippiiiiiiieeeeeeehhhhhhh!!!
… und dann kam der crash… pffff – shorty, ohne dich hätt ich viel, viel mehr pausen gemacht (und vor allem längere). Danke fürs antreiben!
Bitte immer wieder gerne 🙂
8:12 @ 40 kg und 160 kg dl. Endlich wieder die 160 kg, hat fast ein Jahr gedauert, dass das wieder ging! Nice!
115kg Deadlift
9:10 WOD @40kg und Knees 2 Elbows statt Toes 2 Bar
Travell Workout Hamburg Spielplatz:
20min AMRAP:
-5 C2B Pullups
-5 Clapping Pushups
-5 Boxjumps auf Tischtennisplatte
-130m (ca.) sprint um den Spielplatz
15 Runden
Bis morgen!
neues maximal: 1*90Kg (bin ganz stolz)
WOD: 13:50 aber durch gebissen mit 30Kg
sauber Steffi!
weiter so 🙂
deadlift 103 kg! WO war irgendwas mit 12 nochwas, – toes to bar.
war wahnsinn! @ simone: du hast dir ägypten wirklich verdient. schönen urlaub euch beiden!
wonderful work people!