Radical Acceptance

Warm up
2 rounds of:
10 Lunges
10 Barbell Front Squats
10 HSPU
10 Ring Dips

Burgener Warm up – pvc, barbell

Strength / Skill

Squat Clean –work up to a solid 1 rep max. / Or you work on technique.

then after that:
AMRAP in 15min.
5 Pullups
8 Pushups
10 OHS
15 Sit-ups

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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17 Antworten zu Radical Acceptance

  1. robcrossfitter schreibt:

    R U Functional? Check this out!

  2. Cody schreibt:

    8 rounds/70K Squat Cling

  3. Reid schreibt:

    90kg PR for me; 15 rounds… That was a fun one, it let me know I need to work on my situps

  4. Hector schreibt:

    90kg/ 10rds (very slow) it let me know I have to work on everything Lol!

  5. Simone schreibt:

    8 rounds

    @ Reid: Well, of course, YOU HAVE to work on your situps: You just had 15 Rounds!!!😉

  6. Reid schreibt:

    I just mean they were much slower than the other exercises… and Gunther got 15 rounds as well… I didn’t stick around for the next class but Bou probably got 20.

  7. Bou schreibt:

    Squatclean 100 kg and only 13 rounds…. verry bad.

  8. robcrossfitter schreibt:

    Great Effort @ Everyone! Including Simone! ;-P

  9. Max I schreibt:

    langsam werdet ihr mir alle unheimlich…

  10. Uli schreibt:

    Hallo,
    habt Glück gehabt, dass ein paar Leute heute nicht da waren.

    Gruss Uli

  11. Steffi schreibt:

    Squatclean 42,5Kg (nicht auf maximal sondern technik)
    8rd und nur 4 situps zur 9ten haben gefehlt

  12. susi schreibt:

    55 kg Squatclean, 8 rounds. where was günther?? i really did need a mentor! „hoppetz!“ – „nauf“

  13. Hayko schreibt:

    Squat Clean 60 kg (Technik)
    10 rounds war ein schönes WOD nach einer Woche Urlaub.

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