Take care of your goats

Warm Up

Burgener Warm Up with PVC. – Repeat using Barbell

3 rounds
SDHP x 15 with 30 KG
Push Ups x 15

Strength: Back Squat 

FOCUS: MEDBALL Clean

TEAM WOD

20 MEDBALL Cleans
150 Double Unders
60 ABMAT Sit Ups
150 Double Unders
30 Medball Cleans
20 Burpees

 

For Time.

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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11 Antworten zu Take care of your goats

  1. Simon schreibt:

    ULI !!!!!
    8:00 time
    ja und jetzt…

  2. alex zwilling schreibt:

    9:12 mit axel!!!
    war hammer geil heute!

    und back squad 100kg ( endlich 3 stellig)

  3. robcrossfitter schreibt:

    you all did great today!

  4. Lisa schreibt:

    hi zusammen!
    oh mensch ich vermiss crossfit jetzt scho… und ich bin grad mal 2 tage weg😦
    naja bin donnerstag spaetestens freitag wieder am start!
    solang muss ich mich halt noch weng mit meinen oesterreichischen freunden rumschlagen🙂
    haut rein!
    ganz liebe gruesse vom schluchtenscheisserland😀

  5. Stephan schreibt:

    @ lisa: was soll ich da sagen?!?! ich bin mindestens ein halbes jahr in stuttgart! und bisher geht mit CF nicht so viel wie erhofft😦

    @ jean: schneller, SCHNELLER, SCHNELLEEEEEEEEER

  6. Bleicke schreibt:

    Hector & Bleicke: 13:05

    @Stephan: In der US-Basis da gibt’s doch sicher ein paar CrossFitter. Such mal im CrossFit.com Forum.

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