WOD 1
800m Run for time
WOD 2
AMRAP 15min.
10 Thrusters with 40 kg/30kg for ladies
7 Burpees
10 KBS with 24kg/16kg
14 Goblet Squats with kettlebell
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Mobility WOD
CrossFit Gymnastics WOD
Gymnastics WOD
Oly-Lifting
2:27 – 3 rnds
Shorty: 2:31 / 4 rds
thx coach, hammer WOD!
3:33 / 2 rounds + 6 Thrusters
3:04/ 3rds 7 thrusters humbling Wod. Keep ‚em coming!
WOD1: 3:57
WOD2: 2rds +10 thruster +7 burpees
Hölle!
cfjax sophia: 15:06 rx
schön mal wieder mit Rob, Bou, Reid und Uli zu trainieren. War Spaß und Schmerzen!
@ PR Es war wirklich kool!
@ You guys kicked A$$ today! Great work effort!
bou was a little slow today though…..
Bla bla bla… Bis morgen
Hallo,
super WOD. Bloß Susi soll nicht mehr neben mir trainieren.
3 rds, 4 thruster
Zeit vom Laufen nicht erwähnends wert.
Gruß Sibylle
2.27 // 4 rounds + 10 thrusters 1 burpee
war echt hart!!
freu mich auch später:)