Transform Yourself

WOD 1
800m Run for time

WOD 2
AMRAP 15min.
10 Thrusters with 40 kg/30kg for ladies
7 Burpees
10 KBS with 24kg/16kg
14 Goblet Squats with kettlebell

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
Dieser Beitrag wurde unter WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

11 Antworten zu Transform Yourself

  1. Axel schreibt:

    2:27 – 3 rnds

  2. Shorty schreibt:

    Shorty: 2:31 / 4 rds

    thx coach, hammer WOD!

  3. Bleicke schreibt:

    3:33 / 2 rounds + 6 Thrusters

  4. Hector schreibt:

    3:04/ 3rds 7 thrusters humbling Wod. Keep ‚em coming!

  5. Steffi schreibt:

    WOD1: 3:57
    WOD2: 2rds +10 thruster +7 burpees
    Hölle!

  6. prcrossfitansbach schreibt:

    cfjax sophia: 15:06 rx

    schön mal wieder mit Rob, Bou, Reid und Uli zu trainieren. War Spaß und Schmerzen!

  7. robcrossfitter schreibt:

    @ PR Es war wirklich kool!
    @ You guys kicked A$$ today! Great work effort!

  8. robcrossfitter schreibt:

    bou was a little slow today though…..

  9. Bou schreibt:

    Bla bla bla… Bis morgen

  10. Sibylle schreibt:

    Hallo,

    super WOD. Bloß Susi soll nicht mehr neben mir trainieren.
    3 rds, 4 thruster
    Zeit vom Laufen nicht erwähnends wert.

    Gruß Sibylle

  11. alex zwilling schreibt:

    2.27 // 4 rounds + 10 thrusters 1 burpee

    war echt hart!!
    freu mich auch später:)

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s