It’s your Beer.

Warm Up
3 rounds:
hspu x 5
Sit Ups x 10
then
3 rounds
ring dips x 5
front squat x 10 w/40Kg guys; Ladies at least 30Kg

Burgener warm Up w/PVC
Burgener Warm Up w/ Barbell
Strength
Power Cleans
3-3-3-3-3
WOD
6 Thrusters 50Kg Guys / 40Kg Ladies
12 Box Jumps
AMRP in 7 min

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Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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6 Antworten zu It’s your Beer.

  1. prcrossfitansbach schreibt:

    75 / 6

    war ein richtiger Oberschenkel-Vernichter!

  2. Steffi schreibt:

    Der Warmup war klasse.
    PowerClean max. 5*45Kg
    WOD 5rd +6 thrusters ( 1rd mit 30Kg, 2-5rd mit 20Kg )

  3. Shorty schreibt:

    PowerClean 80 kg / 5Rounds

    für die 6te komplette Runde fehlten leider 2 Boxjumps😦

    Schönes Wochenende:-)

  4. Sean schreibt:

    72,5 / 5 full rounds

  5. robcrossfitter schreibt:

    Good Job People!

  6. mia schreibt:

    juhu! ich habs endlich geschafft und 40 kg „gecleaned“!🙂

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