Who’s got time to get Fat? Alex and Ron don’t!

 

Happy Birthday!!!
Ron and Alex or is it Alex and Ron?

Warm Up

3 rounds
5 tire flips
5 ring dips
5 pull ups strict
5 push ups
5 box jumps
5 hspu – head to ground
20 du’s

WOD

Run 400m
followed immediatly by:
5 Rounds of:
20 OH Lunges*
15 Push Press*
Then finish it off immediatly with
800m run

* overhead lunges and push press done with bumper plate.

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
Dieser Beitrag wurde unter WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

4 Antworten zu Who’s got time to get Fat? Alex and Ron don’t!

  1. Bleicke schreibt:

    Happy Birthday Alex und Ron oder Ron und Alex!

    Workout: 21:15 mit 15kg Scheibe

  2. prcrossfitansbach schreibt:

    schön, schön! schnell, schnell sollts gehen. Dachte eigentlich, ich schaffe es noch, aber man muss ein bisschen neidisch anerkennen, dass Susi heute unschlagbar war. Gut gemacht, yeah!!!

    Meine Zeit 13:07 (Susi hatte 13:01)

  3. Uli schreibt:

    Hi,

    ich hatte euch zwar gestern schon gratuliert, möchte es aber nochmals tun und euch sagen, dass ihr ZWEI tolle Jungs seid und es schön ist, dass ihr dabei seid. Außerdem bin ich neidisch auf Eure Zeiten:-).
    Gruss Uli

  4. Steffi schreibt:

    Hey Ihr zwei,

    Alles gute zum Geburtstag!!

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s