15 Minutes of ……

warm up
400m run
Burgener with pvc
Burgener with barbell

2 rounds
lunges x 20
jumping pull ups x 20
sit ups x 20
box jumps x 20

WOD

3 Rounds:
In this workout you move from each of five stations after a minute. This is a five-minute round from which a one-minute break is allowed before repeating.
The stations are:

Push Ups
Kettlebell Swings
Medball Clean
Sit Ups
Back Squats with 50kg/40kg

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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5 Antworten zu 15 Minutes of ……

  1. robcrossfitter schreibt:

    It’s 8:00am I finally get to sleep ;-P

  2. prcrossfitansbach schreibt:

    378 gesamt… ich mag fgb-system. schön!

  3. prcrossfitansbach schreibt:

    neue Bilder auf http://www.dropbox.com

    Bilder von gestern kommen noch…

  4. Uli schreibt:

    Hallo Leute,

    ich war heute Nachmittag.
    O.k. wenn ihr wissen wollt was hart ist dann sag ich es euch halt.
    4 Runden Push press mit 2 mal 20 Sek. und 10 Sek. Pause je Runde. Dass ganze mit 60% Max und maximale Wiederholung.
    Und 3 mal Maximalgewicht pro Wiederholung 1 Minute Zeit.
    Und jetzt kommt es😉
    2 Runden
    400 Meter Sprint
    50 Liegestützen
    50 SDHP
    Also dass ist etwas für richtige Kerle.

    Meine Zeit: Ziemlich schnell

    Bis dann Uli

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