Fran Power

From CrossFit.com

WARM UP
Junk Yard Dog

15 jumping pull ups
15 pvc front squats
15 pvc push press

Burgener warm up with barbell.

WOD
Thruster
1-1-1-1-1

then for time:
21-15-9
thrusters pvc
pull ups

post times and comments!

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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3 Antworten zu Fran Power

  1. robcrossfitter schreibt:

    schlicht und einfach! Gut gemacht!

  2. Melissa schreibt:

    war ein schönes WOD und härter als man denkt..

    Melli:
    Thruster max.: 50 kg
    WOD: 3:40

  3. Axel schreibt:

    Ich bin einfach nur schockiert wie hart Fran selbst ohne Gewicht ist.

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