Warm Up
„Junk Yard Dog“
x 2 rounds
Burgener Warm up
1 round with pvc
1 round with barbell
pvc- OHS x 25
WOD
EMOM for 20 min.
OHS M:40kg/W:30kg
1st min x 1 rep, 2nd min x 2 reps, 3rd min x 3 reps etc/usw…..
Advertisements
Find CrossFit Ansbach in Facebook
Map & Directions
Crossfit Journal Free Issue
Crossfit Games 2012
Mobility WOD
CrossFit Gymnastics WOD
Gymnastics WOD
Oly-Lifting
Runde 13
Ab Runde 11 war mein unterer Rücken so weg dass ich nicht mehr ganz runter gekommen bin -> Runde 12 & 13 waren nicht ganze Tiefe.
Gratulation an Thomas! Krasse Leistung!
YES ich liebe OHS :).
Runde 13 ‚a 40kg
Achja ich hatte nur 30kg 😀
StefanSch: Tier.
12 rd´s / 30 kg
puh – da kann man/frau sich erstmal so annähernd vorstellen, was das für ne wahnsinns leistung ist, das eigene körpergewicht (!!!) 15x (!!!) zu heben.
…a long way to go…
Never give up! Die Frau hat nie aufgegeben! Wahnsinn – ihr eigenes Körpergewicht! – Ich glaub ich muß 15 Kilo abnehmen 😉
Hallo Susi,
na ausgeschlafen? Ich glaube das mit den 15 kg ist keine so gute Idee. Trainiere lieber noch ein bißchen. Wirst sehen das klappt in einem 1/2 Jahr. Bei mir wirds allerdings einwenig schwieriger. Ich habe zur Zeit 86kg. Gerstern waren es 40 kg. Mein lieber Schwan! Hat aber super Spass gemacht. Bis dann.
Hallo Uli
ich hab da was für dich.
Danach klappt das sicher ohne Probleme! 😉
War sehr schön gestern!!
hallöchen! Hab heute morgen irgendwie ganz arg viel durst gehabt!! Ja, gestern war ein sehr schöner Tag und eine sehr schöne und lustige Nacht.
Hayko! Nee, Uli soll dann doch lieber CrossFit trainieren..
Bis später in der Box
Hey Hayko,
was bitte klappt dann ohne Probleme?
War sehr schön gestern?
Das klingt total scheiße findest Du nicht?
kein stress uli! Du kannst ihn morgen zeigen was klappt!
so hab ich das noch gar nicht gelesen… 😉
ich meinte mit „klappen“ das training und mit „schön“ das grillen…
… in meinem alter macht man sich noch keinen kopf, dass andere sachen nicht klappen könnten… 😉
Na gut..-)
Ich glaube heute wird es hart. Rob macht so komische Andeutungen.
Bis dann.