Clean yourself off.

Warm Up

„Junk Yard Dog“

then
3 Rounds of: 5 Pull ups, 10 Jumping Air Squats, 10 Medball Cleans
then
Burgener Warm Up x 5.

WOD
7 Rounds of:
Clean x 7 -> männer 70kg. Frauen 50kg
HSPU x 4

„As we speak cruel time is fleeing. Seize the day, believing as little as possible in the morrow.“ – Horace



Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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10 Antworten zu Clean yourself off.

  1. hayko schreibt:

    Schönes WOD!
    Schade das ich heute nicht kommen kann!
    Sehen uns morgen wieder!

    AgainFaster „Awesome“ Commercial

  2. Markus schreibt:

    Krasses WOD – hab eine Runde mit 60kg und alle anderen mit 50kg gemacht. Time: 12:13. Danke Jean für die Morning Session.

  3. Johannes schreibt:

    hier erstmal Fran von Shorty:

    der Rest folgt demnächst…

  4. Shorty schreibt:

    War mal ein tierisch hartes WOD, aber mir hats gefallen🙂

    Shorty 9:59 – 70kg – rx

  5. Bleicke schreibt:

    30kg und Box-Pushups statt HSPU: 6:47

  6. prcrossfitansbach schreibt:

    > 12 min, ohne Worte!

    Respekt Shorty. Und Bou, Maschine…

    Und Lob an alle, egal welches Gewicht oder Art von Push Ups, war HART!!!

  7. Bou schreibt:

    Grezzz euch Zeiten von heute cfansbach rx 5:44, 20 min Pause Dan cfjax rx 14:19.

    Cooler Tag bisorgen in aller frische.

  8. Simone schreibt:

    6.35 mit 30kg

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