Who’s Your Buddy?

Warm Up
3 Rounds
barbell back squat x 20
Pull ups x 20

3 Rounds
10 Box Jumps
15 Medball cleans

WOD
Push Press
5-5-5-5-5

Cookie:

4 Rounds
Max rep Thrusters in 1 Min. with 1 min Break in between sets.
Girls use Barbell
Guys use 30 Kg.

Penalty: If you do under 20 reps in any round, you get to do 10 Burpees.

😛

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
Dieser Beitrag wurde unter WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

8 Antworten zu Who’s Your Buddy?

  1. Shorty schreibt:

    Nice WOD!

    Shorty: 5 x 70kg (3 x 80kg) cookies: 81 rep

    • Max I schreibt:

      hehe, 81 reps… war kanpp, wa ? good job!

      Hey Rob, werden die Burpees nach den 4 Runden oder nacj jeweils 1 Runde durchgeführt??

      greez

      • Uli schreibt:

        Klasse WOD,

        habe heute und morgen leider keine Zeit. Wäre genau meins gewesen. Keine DUS, weniger Technik und pure Gewalt.
        Viel Spass
        Uli

  2. Shorty schreibt:

    Ja Uli, das wäre deines gewesen…

    geh einfach heute Nachmittag und rocke da🙂

    viel Spass

  3. prcrossfitansbach schreibt:

    70 kg, die 75 kg schon oben gehabt beim 5. Mal und doch fallen gelassen. Anger!

    Thrusters: 93

  4. Bleicke schreibt:

    60kg Push Press
    Thrusters: 50 (30 Penalty-Burpees gemacht😦 )

  5. Stefan schreibt:

    PushPress: 75kg 5X
    Thrusters: 90

  6. Simone schreibt:

    5 x 35 kg / 80 thrusters

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s