Like it or not.

Warm Up
3 rounds
10 jump squats
10 clapping push ups
10 ring dips

2 rounds
15 ghd sit ups
20 du“s

WOD

High Bar Back Squat

5-5-5-3-3-3-3
do it for a 3 rep max.

then for time:
20 toes 2 bar
40 box jumps
60 kb swings men 24kg / kiwi 32kg/ women 16-20kg

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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16 Antworten zu Like it or not.

  1. Steffi schreibt:

    3* 65Kg 😉

    Wod 7:40
    hat Spaß gemacht!

  2. Bou schreibt:

    130kg zeit:3,54rx

  3. Shorty schreibt:

    HIGH BAR Back Squat
    100kg new pr.

    WOD
    4:37 rx

  4. Reid schreibt:

    I don’t think anybody is coming in tomorrow morning (8-10). Please let me know on here if you plan on being in and I’ll come in. Otherwise planning on taking a break tomorrow, thanks!

  5. Bou schreibt:

    I don’t come tomorrow. We See us on friday.

    • Kiwi schreibt:

      ey Bou des hast doch nicht du geschrieben seit wann kannst du english schreiben du kannst es ja nicht mal reden hahhaahha….

  6. prcrossfitansbach schreibt:

    Nur 90 kg, high bar ist nix für mich.

    3:40 @ 32 kg

  7. Bleicke schreibt:

    95kg Squat (aber Tiefe war etwas mangelhaft)

    WOD 7:24 mit Knee2Elbows anstatt Toe2Bar.

  8. Melissa schreibt:

    75kg Backsquat

    6:09 min (20kg KB)

  9. Kiwi schreibt:

    WOD 3.24 Max 150 kg nice Workout haahahahahahahha…..

  10. Cornelia schreibt:

    Ich komme nächste Woche auch mal wieder (jijpihiiii)
    Habe mir eine 3-wöchige Pause gegönnt (oh war des sche), freue mich aber auch wieder auf ein richtiges WOD!!!

  11. robcrossfitter schreibt:

    Connie, du kommst wieder zu den Anfaenger.🙂

  12. Uli schreibt:

    Genau!

  13. susi schreibt:

    „Jawohl“!

  14. alex schreibt:

    richtig

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