Small Stuff

Warm Up
Burgener x 3
then
3 rounds of:
20 x Walking Lunges with overhead carry M:20kg F:10kg(Ausfallschritte)
DU’s x 20

WOD
Run 400m
then directly / gleich danach ohne Pause
5 rounds of:
10 x Pull Ups / Klimmzuege
10 x Push Ups / Liegestuetze
then / gleich danach
Sprint 200m
50 x Air Squats
50 x Sit ups
For time!/ Auf Zeit

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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15 Antworten zu Small Stuff

  1. Stephan schreibt:

    danke für die links! sehr interessant🙂

  2. Bleicke schreibt:

    15:23 mit Jumping Pullups und Knee Pushups

  3. Hayko schreibt:

    WOD Time: 12:25 min

    Die 50 x Air Squats und 50 x Sit ups waren fast Erholung zum Rest!😉

  4. Shorty schreibt:

    Das war ein härteres WOD wie es am Anfang aussah…

    Shorty: 9:52

    Ralph was hattest du? du meintest du machst es noch?!

  5. prcrossfitansbach schreibt:

    8:45, meine movements komplett! Sorry Shorty…

  6. Reid schreibt:

    under 10 minutes… did we do the same workout?

  7. Reid schreibt:

    Nevermind, I’m an idiot. Did 5 rounds of everything instead of just the pushups and pullups… no wonder it hurt so bad.

    • prcrossfitansbach schreibt:

      that’s what we thought when we saw your time. just a little bit harder for you today🙂

      btw, great time for 5rft of everything!

  8. Bleicke schreibt:

    @reid

    Yea, that’s impressive. I barely survived 1 round of 50 situps.

  9. Shorty schreibt:

    Respect Reid…your a beast…

  10. Stefan schreibt:

    Meine Zeit. 09:55

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