Lift it Baby!

Warm Up
Burgener Warm up x 2
then /danach
2 rounds / 2 Runden von:
sdlhp with bar x 30
pull ups x 10 / guys do 20, strong girls do 15 – 20
ring dips x 10

WOD
Deadlift / Kreuzheben
10-8-5-5-5-5-5
for 5 rep max Give everything you got!

Finish up with / zum Schluss:
3 rounds / 3 Runden:
30 Squats / Kniebeuge
10 push ups / Liegestuetze

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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9 Antworten zu Lift it Baby!

  1. Johannes schreibt:

    Awesome!

  2. Stephan schreibt:

    freu mich drauf!

  3. Shorty schreibt:

    Hallo,

    max 5 Rep. 125 kg deadlift 1 Rep max 135 kg
    WOD time: 1:56

    geiles WOD sau geil:-)

  4. Bleicke schreibt:

    Deadlift: 5x 90kg
    WOD: 3:30

  5. Bou schreibt:

    Nur WOD 1:43

  6. Johannes schreibt:

    5 Rep Max : 110kg
    1 Rep Max: 130kg

    WODTime : 2:06 min

  7. hayko schreibt:

    5 rep max: 110 kg
    WOD Time: 2:08 min

  8. Stefan schreibt:

    5 rep max: 137 kg
    WOD Time: 2:05

  9. Steffi schreibt:

    KH 5 x 75kg
    WOD 2:35

    Hat Spaß gemacht😉

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