Clean your Act up! Oder Rest Day

Warm Up:
2 rounds of / 2 Runden von:
5 Pull Ups
5 Ring Dips
10 Front Squats with bar
10 Box Jumps

Burgener Warm Up x 2

WOD
Squat Clean
5-5-5-3-3-3

Good Mornings with bar / mit Stange 3 x 10 reps

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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5 Antworten zu Clean your Act up! Oder Rest Day

  1. Jean schreibt:

    Ich möchte erneut darauf aufmerksam machen, dass JEDER bitte ausnahmslos nach dem Benutzen seine Stangen ( PVC und 20kg), Gewichte, KettleBells, Sprungeile, Abmats usw. wieder selber aufräumt außer er findet jemand der sie direkt danach verwendet. Ist dies nicht der Fall so bitte räumt doch eure Gewichte selber wieder auf. Danke

  2. uli schreibt:

    Faules Pack!

  3. uli schreibt:

    Guten Morgen,

    war geil gestern. 3 WOD`s mit Hayko und Thomas gemacht.

    1. WOD 50 SDHP, 40 AirS, 30 SitU, 20PushU, 10 PullU.

    2. WOD Hangpowercleans und Pushpress 5-10-15-15-10-5

    3. WOD Kreuzheben mit 60 kg 5-10-15-15-10-5

    Super Uli🙂
    Gruss Uli

  4. hayko schreibt:

    WOD von Do.
    ‎50 SumoDeadLiftHighPull 40 Squats 30 Sit Ups 20 Push Ups 10 Pull Ups
    + 800m run mit 10 kg Weste

    Meine Zeit: 05:00 min + 3:10 min run
    Meiki: 05:15 min
    Uli: ?? weiß ich nicht mehr… zu langsam😉

    WOD von Rita
    „Annie“
    50-40-30-20-10
    SU’s
    Sit Ups

    Zeit 17:36 min
    Super für den Anfang!

  5. hayko schreibt:

    Ach ja! die anderen zwei habe ich ja glatt vergessen!
    Man haben wir viel gemacht!😉

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