Easy Stuff :-P

Warm Up

3 Rounds
5 Strict Pull Ups /Klimmzuege ohne Kipping
10 Push Ups/ Brust zum Boden
15 Air Squats / Kniebeuge
15 Push Press mit PVC
20 DU’s

WOD
Push Press
3-3-3-1-1-1

danach / then afterwards

„Annie“
50-40-30-20-10
DU’s
Sit Ups
Auf Zeit!

NEUE BILDER AUF DROPBOX!

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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17 Antworten zu Easy Stuff :-P

  1. robcrossfitter schreibt:

    If you can not do du’s, then do knee highs Jumps. If that doesn’t work, do 2 singles for every double under.

    Viel Spass,
    Rob

  2. Bou schreibt:

    Sers Rob,
    du sollst doch trainieren und nicht auf dem Spielplatz den Kindern ihre Spielsache belagern🙂 .

    • robcrossfitter schreibt:

      Bou, Der Spielplatz war geil! Burpees waren auf dem Bodenbelag sehr sehr Cool!
      Danach haben wir den Kleinen kindern ihr Eis geklaut!

  3. Johannes schreibt:

    schon wieder push press ?? oO

    • robcrossfitter schreibt:

      Ja! Nach Annie kannst du mir schreiben welche Erfahrung du hattest!

      • Johannes schreibt:

        push press war hm , also letztes mal hatte ich 75 kg , und diesmal gingen die 75 schon leichter , die 80 hab ich aber noch nicht gepackt….
        annie war ich insgesamt fast 2 minuten schneller als des letzte mal vor paar wochen!

  4. Bleicke schreibt:

    65kg bei Push Press, 12:42 bei Annie mit 2x normalen Seilsprüngen statt DUs

  5. prcrossfitansbach schreibt:

    75kg PP, wobei die 80kg drin sein sollten. Annie: 5:35, endlich mal schneller wie Bou!

    Und Chinner, großen Respekt: ca. 54kg Pull Up ist schon ne Leistung!!!

  6. Stefansch schreibt:

    Geiles WOD.! Wenn nur diese bescheidenen DU machbar wären -.-

  7. marissa taliloa schreibt:

    No push press for me today, still hurting from 9 K ruck march with 33 kilos. But on the upside „Annie“ was fun and accomplished in 20 mins. I subbed the double unders for double the ammount in singles.🙂 Hoping to see you all tomorrow!

    • Rob schreibt:

      Great Job Marissa! Hang in there! 9 K March with 33kg sounds like a nice wod! hhmmm?

      • prcrossfitansbach schreibt:

        do not even think about it!!!

      • marissa taliloa schreibt:

        I would have done 12K but my thighs and shoulders were screaming to stop! LOL, It all can be done for time right? 12K under 120 mins, 9K under 90 mins and 6K under 45 mins. All with 33 Kilos! I settled for Silber time for my German Sports badge. Maybe another time…..🙂

  8. Bou schreibt:

    Moin Moin 95 kg Pusch Press und Anni die sau habe ich in 6:09 gemacht.

  9. Uli schreibt:

    Guten Morgen,

    ich meine, warum macht der Rob sowas. Er weiß doch genau dass ich die DU`s nicht mag uns jedesmal sehr wütend bin. Heute durchgezogen alle DU`s mit ner „super“ Zeit von von fast 11 Minuten. Habe aber nicht geschimpft und keinen A….loch genannt- hoffe ich.

    Gruss Uli

    • prcrossfitansbach schreibt:

      ach Uli, für deine Direktheit lieben wir dich. Und wenn es dir hilft, du kannst mich nennen, wie du möchtest, wobei gestern warst du ganz brav. Große Leistung gestern, die DU können ganz schön nerven.

  10. robcrossfitter schreibt:

    @Uli und ALLE anderen. Sehr gute Leistung. Jetzt, das der ein oder andere mit DU keine Probleme mehr hat koennen wir uns auf andere Sachen konzentrieren! ! Von Florida aus herzliche gruesse von eurem Asch…;-P

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