CifUcanDoIt!

WARM UP
Burgener Warm Up w /Bar x 2 rounds
then/danach
OHS x 15 w/bar (Stange)
Ring Pull Ups x 10
Squat Cleans w/ Bar x 15
Ring Pull ups x 10
Box Jumps x 15
1 Round is enough.

WOD
POWER CLEAN
3-3-2-1-1

FOR TIME:
15-12-9-6-3
FRONT SQUAT (75% Body Weight / Körpergewicht)
PULLUPS

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
Dieser Beitrag wurde unter WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

4 Antworten zu CifUcanDoIt!

  1. prcrossfitansbach schreibt:

    80kg / 4:08 rx – kurz, knackig, schön!

    Tolle Leistung von Lisa, Lena, Rita und Markus, gut mitgearbeitet heute, Respekt!!! Würde uns sehr freuen, euch bald wieder zu sehen.

    Und falls das hier Michale Herbst lesen sollte: dein Pulli ist da. Leider habe ich deine Adresse verbummelt. Bitte mail an ralph@crossfitansbach.com

  2. robcrossfitter schreibt:

    Ist der Ralph der einzige der Postet? Good job dude!!!

  3. Axel schreibt:

    60kg und 5:15 bei 65*0,75≖48kg
    Schön daheim in der Box muss ich gestehen. Aber ich wär schonmal für ne Klimaanlage.

  4. prcrossfitansbach schreibt:

    beweg dich schneller, dann kühlt der Fahrtwind🙂

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s