Dianabell

Thanx CFJAX for the idea!

Warm up
3 rounds of 3 Runden von:
10 Thrusters w/bar
25 DU’s
10 Burpees
2 min pause between rounds / 2 Min Pause zwischen den Runden

Focus:
OHS
5 x 3 with 80% 1RM

WOD
21-15-9 auf Zeit / For time:
102kg Deadlift/kreuzheben
32kg/24kg Full KB Swing
HSPU

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Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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2 Antworten zu Dianabell

  1. Susi schreibt:

    65 kg Kreuzheben
    20 kg KB
    14:00 min
    War ein gutes WO zum Wiedereinstieg nach 1 Woche!

  2. prcrossfitansbach schreibt:

    12:15 rx

    Hell awaits!

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