20100618

From CrossFit.com –>Motivation: wmv mov

Warm Up:
Tabata
Jumping Pullups
Singles (Rope)

Tabata
Sit UPs
Back Squats (w/ bar)

15 minutes
Hang Power Snatch
Power Snatch

WOD:
30 KBS M=24/W=16Kg
21-15-9
Burpees, Hang Power Snatch :Männer/Men 40Kg – Women/Frauen 30Kg
15 KBS

For Time! / Auf Zeit!

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
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4 Antworten zu 20100618

  1. robcrossfitter schreibt:

    Ich bin stolz auf euch! Brutale Leistung!

  2. Johannes schreibt:

    hier ein zusammenschnitt vom wod neulich :

    und ein kleines Video von Bou und Kiwi :

  3. robcrossfitter schreibt:

    btw Bou and Kiwi’s Wod was programmed by CFJAX

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