We don’t train…

We don’t train body-builders. We believe in functional fitness. Being Strong and healthy vs. just „looking“ healthy are 2 very different things.

Warm Up:
5 min DU’s

2 rounds of:
ohs x 15 –> Burpees x 5
Push Ups/ Liegestütze x 15 –> Burpees x 5
Sit Ups x 15 –> Burpees x 5
10min time limit!

then / danach
In 3 min;:
2 rounds of:
PVC – Push Jerk x 10 -> HSPU x 2

WOD:
Push Jerk
5 x 5
20 min Time Limit!

Benchmark (CFJax’s Baseline with a CF Ansbach twist)
50 sdlhp; Frauen: Stange – 30 Kg / Männer 30 – 40kg
40 Air Squats/Kniebeuge
30 Sit-Ups
20 Push Ups/Liegestütze
10 Klimmzüge

Auf Zeit! /For Time!

Über robcrossfitter

CrossFit Junkie
Dieser Beitrag wurde unter WODs veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.

6 Antworten zu We don’t train…

  1. robcrossfitter schreibt:

    Have fun!!!

  2. Uli schreibt:

    Hi,

    tolles Programm für heute. Leider habe ich wenig Zeit. Vielleicht ist ja schon jemand um 16 Uhr da. Ich schaue mal vorbei. Ansonsten bis Mittwoch.

    Gruss Uli

  3. Janis R. schreibt:

    Hi Rob,

    Super Training heute, nicht nur heute….

    Hab 8:31 gebraucht. Muss unbedingt meine schultern verbessern. Hätte schneller sein müssen…

    Jungs ihr seid wirklich ein super Team. Verfolge euch immer.

    Mfg

  4. Shorty schreibt:

    Hey,
    echt gutes WOD! Ich bin begeistert. Weiter so…

    @coach: ich hoffe wir sehen uns morgen auf dem Altstadtfest.

    gruß Shorty

  5. Stephan schreibt:

    Das war ein super WOD!
    Aber ein Königreich für ne bessere Kondition….
    Vll sieht man sich aufm Altstadtfest morgen Abend🙂

    LG

  6. Max I. schreibt:

    Kann bitte jemand endlich den Ralph auf das Motorrad vom Ghostrider setzten??😉

Schreibe einen Kommentar

Trage deine Daten unten ein oder klicke ein Icon um dich einzuloggen:

WordPress.com-Logo

Du kommentierst mit Deinem WordPress.com-Konto. Abmelden / Ändern )

Twitter-Bild

Du kommentierst mit Deinem Twitter-Konto. Abmelden / Ändern )

Facebook-Foto

Du kommentierst mit Deinem Facebook-Konto. Abmelden / Ändern )

Google+ Foto

Du kommentierst mit Deinem Google+-Konto. Abmelden / Ändern )

Verbinde mit %s