Monatsarchiv: Mai 2010

WOD May, 25 2010 TEAM AMRAP

Warm Up 3 x 100m Sprint 2 rounds of / Runden von: 15 Jumping Pull ups 15 Cousins 15 OHS – pvc 15 Deadlift / Kreuzheben mit Stange 15 SDLHP – pvc TEAM AMRAP in 20Min. of/von: 5 x Pull … Weiterlesen

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WOD May, 24 2010 Pfingstmontag

Warm Up 400m Lauf Ball Slams Jumping Pull Ups Ausfallschritte = Lunges Box Jumps DU’s Cousins 400m Sprint WOD 20 Jumping Jacks 10 Hang Squat Clean, *Lunge x 2, Push Press 20 Box Jumps 10 Hang Squat Clean, *Lunge x … Weiterlesen

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Training am Montag 24.05

Am Montag findet das Training um 10:00 – 11:00 Uhr (bei Rolf) und 17:30 – 18:30 Uhr (bei Ralph) satt.

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Paleo Challange – Rules

Paleo Challange Nochmal vielen Dank an Crossfit Ramstein und Landstuhl Crossfit, das sie uns zu der Challange eingeladen haben. Start: 01.Juni.2010 Ende: 30.Juni.2010 Warum? Die Challange ist in erster Linie für euch. Das sollte euch von Anfang an und wärend … Weiterlesen

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WOD May, 21 2010 Sprint Chipper

WOD For Time: 50 Air Squats 100 m Run 40 Sit-ups 100 m Run 30 Back Extensions 100 m Run 20 Push-ups 100 m Run 10 Burpees 100 m Run Post total time. Ich (Rolf) bin am Samstag ab 11:00 … Weiterlesen

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Paleo Challange June, 2010

Heute habe ich eine sehr nette E-Mail im meinem Postfach gefunden. Sie war von Ginger Sladky die Mitbesitzerin von Landstuhl Crossfit. CrossFit Ramstein und Landstuhl Crossfit starten im Juni wieder eine Paleo-Challange. Ginger hat uns freundlicherweise dazu eingeladen mitzumachen. Worum … Weiterlesen

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WOD May, 19 2010 more thrusters?

WOD 50 Reps per Round Max rep Thrusters (40/30kg) Burpees 3Rounds Versuche so viele Thrusters wie möglich zu machen ohne abzusetzen. Danach so viele Burpees bis du 50 Wdh. in der Runde erreicht hast. z.B. 19 Thrusters + 31 Burpees … Weiterlesen

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