WOD May, 21 2010 Sprint Chipper

WOD

For Time:
50 Air Squats
100 m Run
40 Sit-ups
100 m Run
30 Back Extensions
100 m Run
20 Push-ups
100 m Run
10 Burpees
100 m Run
Post total time.

Kevin

Ich (Rolf) bin am Samstag ab 11:00 Uhr in der Box (ab 10:00 Uhr ist natürlich wieder die Free Session) um Fragen zur Paleo Challange zu beantworten. Bei spezielleren Fragen evtl. vorab eine E-Mail schicken.

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4 Antworten zu WOD May, 21 2010 Sprint Chipper

  1. Markus schreibt:

    Hört sich verdammt gut an! Wird bestimmt lustig!

  2. Bou schreibt:

    5:12 war meine Zeit nach dem WOD von: 20x 83kg shoulder to overhead und 40 burpbees.

  3. René M. schreibt:

    Bou, super Zeit … Respekt!!!
    Aber vielleicht noch mal als Hinweis, beyondthewhiteboard.com ist echt nützlich um seine Trainingserfolge zu dokumentieren und ist einfach zu bedienen, ich nutze es schon seit gut einem Jahr. Als Kommunikationsplattform für alle Mitglieder hat es natürlich auch seinen Reiz, da die Zeiten und PR´s etwas transparenter sind und das wiederum kann einen gesunden Wettkampf innerhalb der Box erzeugen und eine stärkere Bindung zu CF-Ansbach😉

    Cheers
    René

  4. Max I schreibt:

    moin,

    hat der Rob eigentlich schon sein b-day wod gemacht?

    greez

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