Monatsarchiv: Januar 2012

Stuff to do

Veröffentlicht am Januar 31, 2012 by

6 Runden 5 x Clean & Jerk 10x Swings 20 x Double Under’s Men 70 kg / Ladies 50kg

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Cry Me a River Challenge – it´s all about the community

Veröffentlicht am Januar 31, 2012 by

Here we go!!! Die Challenge in Kooperation mit Concept 2 “Cry Me a River 2012″ findet vom 09. – 29. April 2012 statt, Anmeldung ab sofort möglich. Jeder aus Deutschland, Österreich und der Schweiz darf mitmachen. Die Teilnahme ist kostenlos, … Weiterlesen →

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Happy Birthday Big C! Alles Gute zum Geburtstag Christoph!

Veröffentlicht am Januar 30, 2012 by

15 min AMRAP 5 Pull Ups 10 Push Ups 10 Wall Balls Pro’s and Games Athletes use a 10kg weight vest!

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Was man bewegen kann. What one can make happen.

Veröffentlicht am Januar 29, 2012 by

Ich wollte hiermit zeigen was unser Mitglied Thore Knippelberg (14 Jahre alt) an Uns mitgeteilt hat. Es zeigt was er bis her in seinem Leben gemacht hat. Was interessant ist, ist das Thore mit nur 2 monate CrossFit seine Leistung … Weiterlesen →

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28/01/2012

Veröffentlicht am Januar 29, 2012 by

WOD 15 OHS 80% bw row 20 cal rest 15 front squat 100% bw row 20 cal 15 back sqaut 120% bw row 20 cal

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Things that make you want to……..

Veröffentlicht am Januar 27, 2012 by

Teams of 3 WOD 3min AMRAP row (calories) push ups Tire Flips 1min pause 3 runden/rounds 1 person pro station, in der pause station durchwechseln/change position in the pause. ergebnis = cal + push ups + Tire Flips * 3 … Weiterlesen →

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Take your time and do it right! Just don’t let go!

Veröffentlicht am Januar 25, 2012 by

Zum Lesen /To Read (I thought it was good): Not BUYing it Anymore  für die Ladies! and Ego VS. Integrity From CF Hollywood via. CFJAX WOD Bar Complex for quality 5 Power Cleans 5 Front Squats 5 Press / Push … Weiterlesen →

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Which way did they go?

Veröffentlicht am Januar 24, 2012 by

READ: Is CrossFit Safe? WOD 30min AMRAP für pro’s 20min AMRAP für beginner run 400m 15 swings 15 wall balls 15 Pull Ups 15 K2E This made me sore just watching ya’ll. Good work everyone! Ein besonderes Dankeschön an Stefan … Weiterlesen →

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The Chief has spoken.

Veröffentlicht am Januar 23, 2012 by

“THE CHIEF” 5 Rounds of 3Min AMRAP 3x Power Clean 6x Push Ups 9x Air Squats 1min Rest Rx’d : M 60kg / W 40kg

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Back to our regular programming

Veröffentlicht am Januar 21, 2012 by

Friday’s Suffer Session: WOD 21 – 15 – 9 Ring Dips Pull Ups SitUps

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